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不少朋友認為，運動后不能吃東西，不然容易長胖。事實上，運動后半小時內是能量補給的最佳時機。此時身體處于能量虧損狀態，攝入的食物很快會被身體吸收利用，而不是轉化成脂肪。而且，如果不吃東西，人體就沒有原材料用于合成肌肉、骨骼等，不利于身體健康。

小提示

在運動后半小時內，人體可以適當攝入蛋白質、糖類、纖維素，如水果、雞蛋、瘦肉、牛奶等，也可以適量食用一些堅果，但不能放開了吃，攝入量要與自己的體能消耗量相適應。建議在有氧運動后，適當增加簡單的碳水化合物和少量蛋白質;力量訓練后，適當增加蛋白質和碳水化合物的攝入。此外，在大量出汗后，還要適當補充電解質和微量元素。